치아를보면 건강이 보인다라는 책을 읽고..

도서 ;치아를 보면 건강이 보인다 박금출 저 에지출판

1.건강은 그뿌리가 마음에있다

-마음을 치료하는 것이 질병 치료의 기본이다

2.삶에 긍정적인 사람은 100m 달리기를 할대 50m앞에서 출발하는것과 같아서

성공할 가는성이 높다

3.설마 그렇게 될까 생각하는 부정인 사람은 50m 뒤에서 출발하는것과 같아서 출발 점 까지 가기에도 발걸음이 무겁다 *긍정적인 시작이 반이다늧었다고 시작할때가 바로 가장 빠른 때이다

4.과식과 비만은 질병의 시작

-급하게 많이먹는 습관은 비만의 가장 큰 원인이고 비만은 성인병으로 가는 지름 길이다

-과식을 하면 체열이 잘 생기지 않아 체온이 내려 가게 된다

-과식은 소화 과정에서 유해산소를 발생시킨다,그것은 바로 활성 산소인데 활성 산소는 세포를 파괴하여 노화를 촉진하고 암세포를 유발한다

5.자신이 건강하다고 믿는 환자는 고칠길이 없다--아미엘-

6.과식과 비만을 끊는 3가지 시크릿

첫째:위가 평소에 포만감을 느끼는 섭취량을 조절해야 한다

둘째:30-50회씩 천천히 줄기며 씸어야 한다 ,

-식사하기 30분전 물을 한컵 마시면 소화에 도움이되고 식사량을 조절하는 데 효과가크다

- 빨리먹는 습관은 성격을 급하게 만들고 성인이되어 각종 질병을 유발하는 주요 원인이 된다

셋째:간식을 줄여야 한다

-과자 아이스크림각종 음료수등 대다스간식에는 당분,방부제,보존제등 건강에 해로운 첨가제가 들어잇다

7.잘씹어 먹는 것으로 병을 고친다

-입속의 보약 침

-건강한치아 오래 씹어 먹어야 치아가 건강

8.뜨겁고 차고 맵고 찬음식을 끊어라

-자극적인 음식이 면역기는에 주는 해약

-어려서 길들여진 습관과 생각은 아무리 사소한 것이라 할지라도 깨드 리기가 쉽지 않다 드겁고 차고 맵고 짠것에 익숙해지면 그렇지 않으면 맞이 없다는생각을 바꾸기란 어려운 일이다지금까지 상식이라고 굳게믿 고잇던 마음의 벽을 깨야만 변화가 가능하다

9.사람은 초식동물에 가깝다 -어금니가많아 야채를 씹기에 적합하다

10.건강에 해를 주는 식품

-가공식품, 정체식품,인스턴트식품,냉동식품,탄산음료,유전자 조작 식품 등이

있다

-오백 식품으로 알려진 힌 밀가루음식, 흰설탕 흰정제염,흰 화학조미료,힌쌀밥

도 줄여야 한다

-굽거나 튀긴음식도 확 줄이고 되도록 섭취말아야 한다

11,뉴욕타임즈 선정 사람에게 유익한 식품

-녹차,마늘,시금치,토마토,머루 연어 견과류 귀리 브로콜리,와인을 선정

12.캴슘은 뼈 치아의 형성과 신경안정 혈액의 산성화를 중화하는 역할을 한다

13.캴슘은 비타민c 물과함께 자연이 만들어낸 최고의 신경 안정제로 스트레스를

해소 시켜준다

14.캴슘 함량이 높은 식품은 멸치 콩 참께 미역 김 다시마 우유 무청등이 있다

15.항암식품

-항암작용에 효과가큰 식품은

마늘,무우와 무청 ,녹차 시금치 생강 , 인삼과 홍삼

16.중금속 해독식품

-마늘,양파 무 도라지 미역 김 다시마 시금치 고추 오이 녹차 미나리 노두 숙주 사과

-유황(마늘과 양파)은 체네에 들어온 중금속과 결합해 답즙을 거쳐 변으로 배설한다

-알길산(미역,김,다시마,해조류등)은 중금속 농약환경 호로몬 발암물질등을

흡착해 배설한다

-아연(굴,붉은 살코기,전복)은 체내에 쌓인 납을 배출 한다

-무우에 들어잇는 소화 효소제인 다아스타제는 탄 음식에서 발생하는

발암물질을 제거하여 암을 예방하고 수은 비소 납 등 중금속 배출을 유도 한다

-도라지는 수은과 같은 중금속을 배출 시킨다

-사과는 납을 배출하는 효과가 탁월하다

-비타민 c가 풍부한 풋고추는 알미늄을 녹여내는 특효약이다

-북숭아는 체내에 니코틴을 해독하고 페을 보호 한다

-칼룸(오이)성분은 나트륨과 중금속을 배출 한다

-시금치와 녹차는 환경 호로몬의 일종인 다이옥신 배출을 촉진한다

-셀레늄(참께,곡류,콩 순무 굴등)함유식품과 녹차 크로렐라 알로애 부추

우엉 돼지고기 요그르트 도토리묵)등에도 중금속 해독 효과가 있다\

17.우리나리 토질에는 게르마늄과 석영등 건강에 좋은 물질이 많이 포함되어 잇어

맞은 물론이고건강 면에서도 유익하다

18,행동이 건강을 만들고 건강이 행복을 부른다.

19,노화와 질병의 주범 활성산소

20.산소는 우리몸에 필요한 고마운 존재지만 다좋은건 아니다

21.원래 산소 원자는 바깥쪽 두 개도에서 가가 한 개의 전자만이 외톨이로 돌고 있 는 구조이다 그래서 산소라는 물질은 원자2개가 붙어있는 O2의 형태이다.

22.하지만 인체내에는 균형을 이루지 못하고 혼자 떠돌아 다니는 외톨이 산소가 있 는데 이것이 바로 활성 산소이다.

23.다른 산소 원자와 결합하지 못한 활성 산소는 어떻게든 외톨이 전자에 쌍을 이루 기 위해 다른 물질로부터 전자를 빼앗으려 한다 그래서 혈액,근육,뼈 등으로부터 무차별적으로 전자를 빼앗고는 산화시켜 버린다

24.과잉 발생한 활성산소는 정상세포마져 공격하여 노화를 가속하고 암은 물론 심근 경색,뇌졸증고혈압,당뇨병등 각종 질병을 일으키는 주범이 된다

25.활성산소를 만드는 주범은 스트레스,과식 격한운동 전자파 농약인데 우리 몸 내 부에서 일어나는 염증 반응도 활성 산소를 만든다.

26.체내에 병균이 침입해서 염증을 일으킬 때 즉 몸속에 들어온 세균이나 바이러스 를 백혈구가 공격할 때 활성산소가 공급된다

27.스켈링과 잇몸 치료는 염증을 치료할 뿐 아니라 활성산소로부터 건강을 지켜주는

효과적인 방편이 된다 평소에 스켈링등 치과 정기관리를 해두면 활성산소를 발생 시키는 잇몸 염증을 에방 할수 있다.

28.활성 산소를 발생시키는 최대 원인은 스트레스다 그러AM로 긍정적으로 생각하고 적절한 운동을 꾸준히 해서 스트레스를 줄여야 한다.

29.활성산소를 에방키 위해 항산화성분이 풍부한 음식인 당근,토마토,브로콜리를

많이 섭취토록 한다.녹황색 채소의 대표인 당근에는 베타카로틴이 많이 들어있 다 베타카로틴은 몸속에서 비타밈 A로 바뀌어 젊음과 건강 유지에 도움을 준다

30.또한 사람의 침은 입을통해 섭취되는 암 유발인자와 촉진인자를 방어하는 유일한 수단이다 그래서 음식물 섭취시 충분히 씹고 음식물을 줄겁고 감사한 마음으로 먹어야 한다.

31.활서안소의 해독에 도움이 되는 식품은 곡물,야채,제철과일,해조류가 있다 이런

식품을 꾸준히먹고 좋은물을 마시는 것이 활성산소 발생을 막고 건강과 젊음을 유지 하는데 필수적이다.

32.또한 과식하는 습관을 개선하고 인스턴트식품(라면,빵,과자등)과가공식품의 선택 을 줄이고 기름에 튀기거나 굽는 등의 조리법을 피해야 한다.

33.질병에 걸리기 쉬운 산성체질

-현대인의 혈액은 영양 과잉 때문에 크게 산성화 되고 있다

-과식 ,동물성 단백질의 섭취 증가로 혈액이혈액이 걸쭉해질 정도로 영양이 과 잉되고 있다 이렇게 되면 영양소의 분해과정에서 유해한 산이 발생되고 산은 혈액을 오염 시킨다 이것이 혈액의 산성화라고 한다

-육류는 소화 흡수과정에서 황산이나 인산,염산 요산같은 유해산이 발생되어 산 성식품으로 분료 된다

-적절량의 물 마시기를 생활화하고 산성 식품을 줄이고 알카리식품을 늘려 몸 에서 자연적으로 발생하는 산을 중화할 수있도록 도와 주어야 한다

-칼슘은 혈액의 산성화를 막는 역할을 하는 것으로 알려졌다

-인체는 캴슘과 유해한 산을 결합시켜 무해한 중성염으로 만든다음

배출 시킨다

-운동이 건강을 지키는데 중요한 이유중 하나는 혈액을 산소호흡 증가로 정화

시키기 때문이다.

-식사를 바르게 하고 “소식“을 해도 운동을 하지 않으면 에너지가 남든다

-혈액이 산성화되면 신체도 저항력을 잃어 질병에 걸리기 쉽다

34.혈액을 말게하는 양배추, 양파,미역,다시마 김,매실 짱아찌 시금치콩류,제철과일,과

야체를 항상 식탁에 올리는 것이 좋다

35.다시마같은 해조류는 칼슘 함량이 많고 알카리도가 높은 식품이지만 흡수율이 낮 은데 잘 쓉어먹지 않으면 더욱 그러하다

36.잘 쓉지 않아 배탈이 나지 않는다고 안심하고 있으면 안된다

장내에서 부패되어 독소가 발생되고 이는 혈액의 산성화로 이어지기 때문이다

37.혈액을 산성화 시키는 것에는 스트레스와 부정적인사고,과식과 육류선호,운동부족 과 격한운동외에도 얕은호흡과 흡연 음주등이 잇다 약,인스턴트식품,당분등을 습 관적으로 섭취하는것도 혈액 산성화의 주요 원인이다.

38.산성체질이 되면 손,발이 차고 감기에 걸리기 쉬우며 상쳐도 쉽게 아물지 않는다

또한 종기가 자주 생기고 만성염증등 각종 질병에 걸리기 쉬운 염증체질이 된다

39.혈액의 산성화는 인체 전 조직의 신진대사에 장애를 주고 전 기관의 기능을저하 시킨다

40.질병은 선천적으로 약한 부위나 퇴화가 빠르게 진행 되는곳에서 발생하는데 사람 체질에 따라 그러한 부분이 다르기 때문에 가기 다른 질병이 나타난다

41.몸과 마음의 적 스트레스

-어떤일이든 불평을 주로 하거나 다른 사람이나 사물의 단점을 바라보는 습관도

결국 질병을 키우는 일이다.

-밝고 긍정적인 마음과 항상 감사하는 마음으로 꿈은 이루어지고 있다는 신 념으로 생활하면 원하는 것은 실현된다

-스트레스를 해소하는 좋은방법

첫째 : 운동과 명상이다

-좋은운동으로는 걷기와 스트레칭, 유산소 운동등이 있다

-긴장된 근육을 풀어주면 혈액순환이 좋아져서 기분이 전환되

고 원활한 산소공급으로 스트레스에의해 생성된 호르몬이

줄어든다

-마음을 진정시켜주고 걱정과 불안으로부터 벗어나는데 도움

을 주는 명상은 일상적인 가벼운 것이 좋다

둘째 : 마음의 조깅이라 불리우는 웃음과 휴식이다. 스트레스가 만병의

원인이라면 웃음은만병의 치료약이다

42.우리가 사랑과 감사를 선택하는 순간에 엔드르핀은 체내에서 적극적으로 활동을 개시한다

43.스트레스를 줄여주는 음식

-제철과일과 신선한 야채, 견과류와 현미, 콩류 등푸른 생선등은 정신

건강에 좋은 식품 들이다

44.아무리 불행한 일을 겪더라도 긍정적으로 받아들인다면 유익한 호로몬이 나오고 행복한 환경에 있더라도 화를 내거나 부정적인 감정을 가지면 몸에 해로운 물질이 나온다

45.나는 쓸모없는 인간이다 라고 생각하면 몸은 점점 부정적으로 변화하기

시작하고 근심 걱정을 지나치게 하면 정말 그런 결과를 맞게 될 가능성이 높아진 다

46.스트레스를 받더라도 이것은 하나의 시련이다 좋은경험이다 라고 프러스 발생을

하는 습관을 가진 사람은 면역력이 강해져서 건강과 행복의 길로 들어서게 된다

47.만병의 예방약 , 운동

-건강의 가장 큰적은 과식으로 인한 비만과 영양과잉으로 인한 혈액오염그리고

그리고 순환 장애다

-운동은 체중과 영양 과잉을 줄여 주어 혈액을 정화 한다

-운동은 심장과 페의 기능을 강화하고 혈액순환을 개선 한다

-운동은 면역력을 높여주어 당뇨병,혈압, 골다공증등 각종 질병을 예방하고

개선하느 효과가 있다

-운동은 엔트로핀의 분비를 증가시켜 스트레스를 해소하고 노화방지 와 활력을

증진 시킨다

-운동을 하지 않고 식사량을 줄이는 방법으로 체중을 줄이면 지방은 별로 줄지 않고 수분이 빠져나가 근육과 뼈가 약해 질 뿐이다

-격한 운동을 하는 것보다 산책이나 걷기 스트레칭등 가벼운 운동을 꾸준히 하 는 것이 건강 증진에 효율적이다

-등에 약간 땀이 배며너 옆 사람과도 애기할 정도의 강도가 적당하다

-지나친 운동은 활성 산소를 발생 시켜 오히려 건강을 해친다

-특히 여성들은 나이가 들수로 걷기, 맨손체조(스트레칭)등 무리하지 않는

운동을 해야 한다

-한 연구결과에 의하면 매일 30분 정도만 활기차게 걸어도 심장, 폐, 혈관,뼈

근육등 인체의 각 조직과 장기에 좋은 영향을 미쳐 만성질환의 30~40%는

에방 할 수 있다

48.적절한 시간에 필요한양의 물을 마시면 건강 해진다. 물은 비용이 가장 들지만

몸과 마음에는 최고의 보약이다

49.아침에 일어나지 마자 500cc정도의 물을 마시는 것은 건강을 지키는데 중요한 일중의 하나이다

50일어나자 마자 마시는 한잔의 물은 밤새 빠져나간 수분을 보충하여 끈적 끈적하고

탁해졌던 혈액과 체액에 유동성과 활력을 공급해 준다

51.매 식사하기 30 ~1시간 전과 식사 사이에 물을 먹는다 ,잠자기 1~2시간전에 물

한잔 마신다

52.물은 씹어먹어야 마음도 적셔 준다

53.입안에 물을 머금고 잇으면 이가시린 증상이 줄어들것이라는 믿음으로 줄겁게

실천한 사람에게 효과도 크게 있었다

54.사람은 누구에게나 건강하고 줄거운 삶을 원한다 줄거운 건강장수의 비결도 이미 알고 있는 건강상식을 실천하는 좋습관을 얼마만큼더늘릴것인가에달려 있다

55.어떤 것을 혼자만 갖고 싶다는 소원은 약한 사람만이 가지는 소원이다

선한 사람은 자신이 행하고 경험한 일이 참되행복에 가가우면 가까울수록 남에 게 나누어주고 싶어한다

56.모든 병에는 에방이 가장 적극적이고 효과적이며 공격적인 최선의 치료이다

57.혀가 깊게 갈라져 있거나 입술이 잘트는 사람은 염증이 잘생기고 위궤양등

궤양이 자랭기는 사람이다

 

2009년 12월 16일 인모 정리후 적음