건강상식10계명 지키기

오늘 지인형님 김경수 형님이 *** 건강상식10계명 지키기 ***라는

글을 카톡으로 주셔서 사진 첨부 정리해 작은별밭 가족들과 함께

공유 하려 합니다

 

 

 

[건강상식10계명 지키기]

1. 매일 30분씩 걸어보자.
   걷기는 모든 운동의 첫 걸음이다.
2. 책이나 1Kg 정도의 물체를
   하루에 몇 번씩 나누어 들면 근력을 강화할 수 있다.
3. 하루 한 개의 과일 또는 채소 먹기.
   뇌부터 장에 이르기까지 모든 신체 기능에 좋다.

 

4. 과일이나 곡물로 아침을 시작하는 것이
   건강에 좋다는 것은 상식이다.
5. 커피를 마실 때 설탕을 많이 넣거나
   단 음료를 좋아한다면 오늘부터라도 줄이자.
   칼로리가 높고 단 음식은 건강의 적이다.
6. 과자 대신 하루 한 움큼의 견과류를 먹자.
   견과류는 심장에 좋다고 한다.

 

7. 육류대신 일주일에 한번 생선 또는 해산물을 섭취하자.
   심장뿐만 아니라 뇌까지 좋아진다고 한다.

8. 하루 몇 번씩 천천히 깊게 숨쉬는

   연습을 해보자.어느덧 스트레스가 사라지는 것을

   느끼게 될 것이다.
9. 손 자주 씻기 손을 자주 씻으면
   독감, 폐렴과 같은 감염예방에 효과가 있다고 한다.

 

 

10. 내가 얼마나 축복받은 사람인지
생각하는 시간을 갖도록 하자.
내가 누리고 있는 것들에 감사하면
긍정적인 감정으로 인해 건강도 좋아진다.

- 서울 아산병원 건강웹진에서