10년 동안 65세 이상 노인의 걸음수와 운동효과를 측정한 결과

오늘은 강화에 계시는 지인 황헌식님으로부터 "-10년 동안 65세 이상 노인의 걸음수와 운동효과를 측정한 결과- "라는 좋은건강정보를 카톡으로 보내 주셔서 정리해 작은별밭 식구들과 함께 공감 하고져 합니다 저도 걸음수 관련 최근 5천보이상(40분이상)을 실천하려 합니다 

 

하루에~
?️4,000보를 걸은 사람은 우울증이 없어졌고

?️5,000보를 걸은 사람은 치매, 심장질환, 뇌졸증을 예방하고

?️7,000보를 걸은 사람은 골다골증, 암을 예방하고

?️8,000보를 걸은 사람은 고혈압, 당뇨를 예방하고

?️10,000보를 걸은 사람은 대사증후군을 예방할 수 있다는 조사 결과다.

 

 

1. 걷기는 '뇌'를 자극한다.
2. 걷기는 '건망증'을 극복한다.
3. 걷기는 '의욕'을 북돋운다.
4. 걸으면 '밥맛'이 좋아진다.
5. 걷기는 '비만' 치료제이다.
6. 걷기는 '요통' 치료에 효과가 있다.
7. 걸으면 '고혈압'도 치료된다.
8. 걷기는 '금연' 치료제이다.
9. 걷는 사람은 '뇌'가 젊어진다.

 

10. 스트레스가 쌓이면 일단 걸어라.
11. 자신감을 잃었다면 일단 걸어라
12. '몸'이 찌뿌드하면 일단 걸어라.
13. 마음이 울적하면 일단 걸어라.
14. 고민이 꼬리에 꼬리를 물면 일단 걸어라.
15. 분노가 일면, 일단 걸어라.
16. 인간 관계로 얽히는 날, 일단 걸어라.
17. 할일 없는 날, 일단 걸어라.

 

 

 

*오늘 내가 실천한 걸음수 13,189보 8.84km ,  482.7칼로리 .  1시간 59m  2021.01.27