💖 보폭 5cm의 기적

오늘 지인 형님 김경수님이 카톡으로 &&&💖 보폭 5cm의 기적&&&라는 

글을 주셔서 사진첨부 정리 작은별밭과 함께 합니다 

 

💖 보폭 5cm의 기적

평소 걷기가 주 운동인 내게 주목할 만한 동영상 을 친구가 보내 왔다.

치매는 보폭을 5cm 만 넓게 걸어도 걸릴 확률이 50% 줄어든다는 놀라운 내용이었다.

100세 시대에 기대수명 은 늘고 있지만 인생 후반기 건강하지 못한 기간이 길어져 남자는 9년, 여자는 12년의 돌봄 기간이 필요하다고 한다.

돌봄 필요 원인으로는 1위가 치매이고, 그외 뇌혈관및 관절질환, 골절 등이라고 한다.

65세 이상 노인 1000명 이상을 대상으로 4년간 보폭이 인지변화에 어떤 영향을 주는지 추적 조사한 결과,

보폭을 넓혀 걸으면
. 신경회로를 자극
. 근육이 활력을 되찾고
. 심폐기능 향상되어
. 혈관에 탄력이 생긴다.
. 기분이 좋아져 하체의 힘이 강해지고 건강해 진다는 것이다.

연구결과 보폭이 좁은 사람보다 중간단계는 1.22배, 보폭이 넓은 사람은 3.39배, 인지기능 상승효과가 있다는 놀라운 사실을 밝혔다.   즉 넓은 보폭은 뇌를 건강하게 하여 3배의 치매예방 효과가 있다는 것이다.

. 보폭은 지금보다 5cm만 늘려도 좋지만 가능하면 10cm를 서서히 늘려가는 쪽으로,
. 노르딕워킹(양손에 스틱쥐고 걷기)은 활동량이 20% 증가하여 더 효과적이다.
. 발가락 양말은 지면을 차는 느낌여서 좋다.
. 보폭을 넓히기 어려운 사람도 의식적으로 하면 치매예방에 효과가 있다.

100세 시대라지만 혼자 힘으로 살아갈 수 없다면 그 삶은 큰 의미가 없고, 혼자 걷고 치매없이 마지막 까지 살수 있다면 그것은 하늘의 큰 축복이다.

치매는 어느날 갑자기 발병하는 게 아니라 20년 동안 서서히 진행된다고 하니 주저하지 말고 당장 시도 해보자.

건강한 노년의 삶은 보폭 넓혀 걷기가 그 해법이라니 모두 모두 따라 해보시길 강력 추천합니다.